Mindfulness – Atenção Plena: Sua Ligação Com o Universo

A meditação mindfulness prioriza a atenção plena, e acredita que essa é o segredo da vida.

Uma vida vivida conscientemente é uma vida vivida cheia de paz, tranquilidade, alegria, êxtase e compaixão.

Decerto mindfulness é o nosso elo direto com o Universo. É a solução que nós, como seres humanos, procuramos fora de nós desde o começo dos tempos modernos.

A prática simples da atenção plena existe há milhares de anos; no entanto, a maioria dos seres humanos descarta essa abordagem da vida e, em vez disso, busca filosofias ou técnicas mais complexas e intelectuais.

Infelizmente, esse tipo de busca externa nunca conduzirá a uma vida plena.

Há muitos indivíduos que falam sobre meditação mindfulness e textos disponíveis que complicam e não analisam a atenção plena.

Parece que nosso ego está programado para complicar até mesmo as soluções mais simples.

A meditação mindfulness deve ser simples, mas relacionada a um modo profundo de viver. Esta solução atual centrada nos permite viver uma vida autêntica.

Mindfulness o que é?

Então, o que exatamente mindfulness o que é? E como você aplica isso à sua vida?

Mindfulness é uma forma específica de meditação ou simplesmente colocar consciência do momento.

Existem muitas formas diferentes de meditação, no entanto, vamos nos concentrar especificamente na meditação da atenção plena, que muitos acreditam ser o exercício meditativo mais prático e puro.

A atenção plena envolve participar diretamente de cada momento, à medida que ocorre, com a consciência completa de sua experiência atual.

A vida só existe no Aqui e Agora quando praticamoa a atenção plena.

O momento em que vivemos é puro e não adulterado.

A atenção plena é uma meditação “viva” que você pode praticar a cada segundo de sua preciosa vida.

Não há necessidade de fugir para um lugar isolado, pois você pode se dedicar à conscientização em qualquer lugar e a qualquer hora, não importa o que esteja acontecendo ao seu redor.

Em vez de apresentar ao leitor uma definição rígida sobre mindfulness o que é, trago algumas definições concisas e a seguir serão apresentadas definições de vários especialistas e praticantes da atenção plena.

Jon Kabat-Zinn, o autor do best seller “Aonde quer que você vá” no original “Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life”, professor Emérito de Medicina e fundador da Clínica de Redução do Stress e do Centro de Atenção Plena em Medicina, na Escola Médica da Universidade de Massachusetts.

Esse estudioso descreve a meditação mindfulness como “prestar atenção de uma forma particular; de propósito, no momento presente e sem julgamento”.

Joel Levey e Michelle Levey, no magnífico livro “Relaxation, Concentration and Meditation”, afirmam que “A atenção plena nos liberta das lembranças do passado e das fantasias do futuro, colocando a realidade do momento presente claramente em foco”.

Atenção Plena: Tornar-se Consciente do Agora

Eles também afirmam que “a atenção plena nos torna conscientes dos milagres diários da vida“.

Em um dos antigos comentários budistas, vemos que a atenção plena é “presença de espírito, atenção ao presente …”

Stephen Levine, autor de “Um despertar gradual”, diz que a atenção plena é “a atenção para o momento de percepção do que quer que surja, o que quer que exista”.

A professora de meditação e autora Sylvia Boorstein afirma que a atenção plena é “a aceitação consciente e equilibrada da experiência presente. Não é nada além disso. Trata-se de estarmos recebendo o momento presente, agradável ou desagradável, exatamente como é, sem apego ou rejeição. ”

Essas definições simples e profundas sobre atenção plena são compartilhadas por diversos estudiosos.

Portanto, mindfulness o que é? Trata-se da atenção plena está completamente presente na vida.

É estar ciente do que está acontecendo dentro de si e ao redor de você em cada momento de sua milagrosa existência.

Simplesmente praticamos consciência sem julgamento, aceitando nossos pensamentos e emoções exatamente como eles são.

Atenção Plena: Meditação Mindfulness

Como você deve ter notado, a atenção plena é uma maneira simples e poderosa de viver nossas vidas.

É simplesmente estar aqui e agora: imergindo todo o seu ser no momento presente e vivenciando plenamente sua vida. É isso aí!

Não é necessário analisar, intelectualizar ou complicar o que é ter atenção plena, estar atendo, e nem divagar sobre mindfulness o que é.

É claro que o nosso ego quer nos distrair de qualquer maneira possível, mas não permita isso.

Reconheça a presença do seu ego, diga olá, e então calmamente descarte-o.

Tudo o que há para ser consciente é simplesmente ser.

Embora existam muitas explicações mais avançadas disponíveis sobre esse assunto para você explorar ainda mais, se desejar.

O que procurei apresentar aqui é a essência simples e pura da meditação mindfulness da atenção plena.

Portanto, mindfulness ou atenção plena é estarmos conscientes do que se passa no nosso corpo, na nossa mente, nos nossos pensamentos e nas nossas emoções.

Ao deixar este artigo e continuar sua jornada de vida consciente, ou se você está apenas começando nessa incrível jornada de autoconhecimento, sugiro que você mergulhe no oceano do Agora e se familiarize intimamente com o prazer do que está ocorrendo diretamente à sua frente.

Como expresso na tradição zen, “Quando comer, coma e quando andar, ande”.

Para implementar a prática da meditação em seu dia a dia super indico o Treinamento Online de Meditação.

Você está bem aqui, agora mesmo? Senão, centre-se e experimente a bem-aventurança e o êxtase do momento presente. Aproveite sua jornada!